Bouwstenen voor een zelfverdedigingssysteem

In december 2015 woonden een aantal leden van de vzw Krav Maga Trainingscentrum een seminarie bij gegeven door Rory Miller. Na dit seminarie werden er gedachten uitgewisseld over welke bouwstenen een zelfverdedigingssyteem dient te beschikken. Volgens Rory Miller vormen bouwstenen  een verzameling van basisvaardigheden die je nodig hebt om competent te zijn. Hieronder vindt u de lijst van bouwstenen voor een zelfverdedigingssysteem volgen Rory Miller.

Lijst van bouwstenen

1. Ukemi (je val breken, hoe veilig te landen)
2. Irimi (inslagen, hoe veilig een aanval af te ronden)
3. Je tegenstander op de grond krijgen
4. Houdgrepen
5. Krachtontwikkeling
6. Handslagen
7. Voetslagen
8. Stoten op minder dan armlengte
9. Trappen op minder dan armlengte
10. Doelen
11. Iemand vloeren (met je lichaamsgewicht tegen iemand botsen)
12. Door mankracht iemand verplaatsen (hoe een lichaam te verplaatsen en de inspanning van iemand die jou probeert te verplaatsen, uit te buiten)
13. Drukpunten (de plaatsen op het lichaam waar je het grootste resultaat behaalt met betrekking tot het hefboomeffect)
14. Tegenaanval (effectieve, geconditioneerde reacties op verrassingsaanvallen en onverwachte klappen)
15. Grondbeweging (basis van hoe iemand vast te grijpen en te overmeesteren)
16. Op de grond in bedwang houden (neerdrukken, positioneren en ontsnappen)
17. Slaan vanop de grond
18. Pijn
19. De kern van zelfverdediging (gebruik van ellebogen en schouders als belangrijkste verdedigingsinstrumenten)
20. Marionettenbeheersing (de invechtversie van iemand aan te pakken, je greep gebruiken om de aanval te manipuleren bijvoorbeeld door je tegenstander een trap niet te laten voltooien of een stoot te doen missen door op zijn schouder te duwen of aan zijn schouder te trekken)
21. Shime waza en het breken van de nek
22. Wapenbehoud (vooral voor politieagenten)
23. Ruggengraatcontrole
24. Integratie (een trainingssysteem om alle bouwstenen in één vechtsysteem te laten samensmelten)

Info seminarie Rory Miller

Wens je meer te weten over wat er zoal besproken werd tijdens het seminarie van Rory Miller? Geen probleem er werden hierover reeds een 6-tal artikelen geschreven. Voor meer info: LINK.