WOD: 20160828

1. HIIT

•  20 sec workout  + 10 sec rest
•  9 oefeningen x 4 maal herhalen
• Totaal van 18 min

2. WORKOUT (1)

• Zijwaartse Trappen
• Jab + Cross
• Uppercuts
• Zijwaartse Trappen
• Hamervuist Achtewaarts
• Hoekstoten
• Zijwaartse Trappen
• 'Speed Bag' stoten
• Squats aanhouden en stoten

3. Resultaat

____________________________________________________________________

(1) BRON:  http://darebee.com/workouts/iron-fist-workout.html