WOD: 20160824

1. Workout Of the Day (1)

   A. Opwarming 

• 5 minuten: touwspringen/joggen/fietsen/roeien/crosstrainer

   B. Basis Workout

• 3 x 15 Burpees
• 3 x 15 Squats
• 3 x 15 Lunges
• 5 x 15 meter Verplaatsen zoals een beer (link)
• 15 x Burpee + Pull Up
• 15 minuten touwspringen/joggen/fietsen/roeien/crosstrainer aan hoge intensiteit

   C. Cooling Down

• Stretch

2. Resultaat

• https://flow.polar.com/training/analysis/782164449
• https://flow.polar.com/training/analysis/782164731

_________________________________________________________________

(1) BRON: http://www.spartan.com/en/training/wods/spartan-wod?wod=WED