KRAV MAGA MERELBEKE: 2017/01/07

1000 - 1200

1000 - 1005: Welkom
1005 - 1020: Algemene Opwarming 

1020 - 1040: Aanvalscombinaties Trappen & Stoten

• ABC (Attack By Combinations)
• Jab - Coss - Circulaire Trap - Genitale Trap (1A)
• Cross - Hoekstoot - Circulaire Trap - Genitale Trap (1B)

1040 - 1100: Verdediging tegen omklemming nek langs achter (n° 24)

• Open Hand
• Rotatie Hoofd
• Open Hand of Hamervuist
• Neerwaartse Trap (met de knie)
• Burger (Scanning, Deëscalatie), Politie (Controle, Deëscalatie), Militair (Neutraliseren)

1100 - 1120: Sparring 1 tegen 1

• 3 min stootkussens (A werkt)
• 3 min stootkussens (B werkt)
• 3 min A tegen muur
• 3 min B tegen muur
• 3 min A start op de grond
• 3 min B start op de grond

1120 - 1140: Verdediging tegen Vastgrijpen Haar

• Open Hand (controle haar)
• Open Hand (genitale slag)
• Elleboogstoot
• KM-controle
• Kniestoot
• Hamerslag
• Burger (Scanning, Deëscalatie), Politie (Controle, Deëscalatie), Militair (Neutraliseren)

1140 - 1155: "Wolfpack" Strategie

1155 - 1200: Cooling Down

****************************************************

Inspiratie Youtube (wees kritisch)

Opwarming

Ga naar 1:33