LESPLAN JAAR 2017 WEEK 38

00u00 - 00u20: Opwarming

• Algemene Activatie
• Lenigheidsoefeningen
• Spierversterkende Oefeningen
• Specifieke Intensieve Activatie

00u20 - 00u40: Techniek 1

• Inside 'L' parry against a straight rear punch, while stepping off the line (p23-p25)

00u40 - 00u60: Techniek 2

• Offline sprawl (p63-p64)

01u00 - 01u20: Techniek 3

• Impact weapon against a tackle or two-leg takedown (p112-p113)

01u20 - 01u40: Techniek 4

• Defending an overhead hook, slash or edged weapon attack with handgun deployment (p197-p200)

01u40 - 01u55: Bull Ring

01u55 - 02u00: Cooling Down en Feedback

Referentie Handboek (kritisch bekeken)