KRAV MAGA HARELBEKE: 2016/12/27

1. 2000 - 2200

2000 - 2005: Welkom
2005 - 2010: Algemene Opwarming (Kort, Beestig)

2010 - 2020: Herhaling Basis Verdediging tegen trappen of stoten

• 360° Flinch
• Dracula Cape
• Elleboog Stoot
• Hamervuist Stoot
• Open Hand
• Genitale Trap
• Scanning

2020 - 2132: 6 min Looptraining (Trappen, Stoten, Sparring) X 12

• 90" Partner A valt aan, partner B verdediging
• 30" Rust
• 60" Sparring Partner A tegen partner B
• 90" Partner B valt aan, patner A verdediging
• 30" Sparring PartnerA tegen partner B
• 60" Uitleg volgende trap of stoot +wisselen partner

2132 - 2155: Sparring Meerdere Tegenstanders

2155 - 2200: Cooling Down

2200 - 2220: Douche + verplaatsing

---------------

01. Verdediging Directe Stoot

02. Verdediging Hoekstoot

03. Verdediging Uppercut

04. Verdediging Hamervuist

05. Verdediging Elleboogstoot

06. Verdediging Kopstoot

07. Verdediging Frontale Trap

08. Verdediging Genitale Trap

09. Verdediging Kniestoot

10. Verdediging Circulaire Trap

11. Verdediging Achterwaartse Trap

12. Verdediging Neerwaartse Trap

---------------

2220 - 0100: Eindejaarsdrink bij mij thuis