LESPLAN JAAR 2017 WEEK 41

00u00 - 00u20: Opwarming

• Algemene Activatie
• Lenigheidsoefeningen
• Spierversterkende Oefeningen
• Specifieke Intensieve Activatie

00u20 - 00u40: Techniek 1

• Hook Punch defense with Face control into choke (p29-p30)

00u40 - 00u60: Techniek 2

• Rear Naked Choke defense driven forward into Seoi Nage Drop (p68-p70)

01u00 - 01u20: Techniek 3

• Impact weapon defense against overhead impact weapon, variation (p118-p120)

01u20 - 01u40: Techniek 4

• Defending an underhand stab (p204-p205)

01u40 - 01u55: Bull Ring

01u55 - 02u00: Cooling Down en Feedback

Bron